Wiem jak ćwiczyć Alina Demidowska

Ogólne informacje

To strona o tym jak ćwiczyć i pracować, by uniknąć bólu kręgosłupa oraz jak efektywnie i zdrowo poprawić sprawność fizyczną, sylwetkę i samopoczucie.

Polubcie nas, jeśli chcecie zacząć regularnie ćwiczyć, ale ciężko Wam się zmobilizować lub jeśli już ćwiczycie, ale chcielibyście to robić mądrzej i lepiej.

Liczymy również na Wasz udział w dyskusji – pytajcie o to czego nie wiecie oraz piszcie, jeśli macie sprawdzone sposoby na przeciwdziałanie bólowi kręgosłupa i utrzymanie wysokiego poziomu energii w ciągu całego dnia.

Działamy też w terenie. Nie tylko pokazujemy ćwiczenia do powtórzenia, ale także tłumaczymy o co w nich chodzi.

Naszą działalność rozpoczęliśmy od ćwiczeń w biurze i warsztatów „Jak zdrowo pracować przy komputerze?”, bo w pracy jesteśmy codziennie i tu najłatwiej o mobilizację. Ćwiczenia w biurze to regularne spotkania z trenerem uczącym nas dobrych nawyków w siedzącej pracy przy komputerze, których stosowanie uchroni nas przed bólami kręgosłupa i stawów.

Uczymy również prawidłowej techniki Nordic Walking i prowadzimy inne zajęcia ogólnorozwojowe na zasadzie treningu funkcjonalnego, które szczególnie korzystnie wpływają na układ ruchu obciążony siedzącą pracą przy komputerze. W przyszłości chcemy podjąć więcej takich działań.

Chcemy skutecznie zachęcić jak najwięcej osób do podejmowania regularnej aktywności fizycznej i pomóc Wam wytrwać w mobilizacji i dyscyplinie, tak, aby aktywność fizyczna stała się Waszym niezastąpionym towarzyszem już na zawsze. By coś pokochać, trzeba to najpierw zrozumieć. Dlatego uczymy jak ćwiczyć mądrze, efektywnie i w zgodzie ze sobą.