JuraFit - CF Zawiercie

Ogólne informacje

Zapraszamy na zajęcia Cross Training, który jako trening funkcjonalny składający się z połączenia trzech elementów: podnoszenia ciężarów, ćwiczeń cardio i gimnastyki przynosi bardzo wiele korzyści. Przede wszystkim kształtuje sylwetkę oraz cechy motoryczne takie jak siła, koordynacja ruchowa, zwinność, zręczność, moc, wytrzymałość, skoczność, szybkość oraz gibkość. Nie bez znaczenia jest również wpływ zajęć na układ krążenia, a wzmocnienie mięśni zapobiega kontuzjom. W JuraFit często odnajdziemy elementy biegania, przysiady, podciąganie, pompki, podskoki, rower itp. W zależności od ćwiczeń, obciążenie stanowi ciężar własnego ciała lub sprzęt taki jak: sztangi, platformy, piłki lekarskie, kettlebells, piłki gimnastyczne, liny oraz cały wachlarz przyrządów do treningu funkcjonalnego. Trening za każdym razem się zmienia tak by nie wpaść w monotonie. Trener który dba o bezpieczeństwo wykonywania poszczególnych ćwiczeń decyduje jaką formę ćwiczeń dobrać do zajęć - raz grupa wykonuje fantastyczny trening kondycyjny poprawiający wydolność serca i płuc, drugim razem wzmacniają mięśnie nóg i grzbietu, zaś innym razem grupa popracuje nad zwiększeniem siły całego ciała. W treningu może uczestniczyć każdy kluczem do sukcesu jest dopasowanie obciążenia, intensywności i czasu poświęconego na dane ćwiczenie do indywidualnych możliwości. Korzyści z treningu to znaczna poprawa wydolności organizmu, kondycji, wytrzymałości, gibkości, koordynacji i równowagi. Zajęcia trwają godzinę i przedstawiają się następująco: rozgrzewka i praca nad mobilnością – omówienie techniki przed wykonywanym treningiem – Workout OF the Day czyli trening dnia – stretching (rozciąganie) & cool down (wyciszenie). Gwarantujemy miłą atmosferę i profesjonalizm.