Functional and Careful Training - Poland

Ogólne informacje

FACTS® Niemcy - www.facts.fitness
FACTS® Polska - www.facts-poland.pl

FACTS® czyli Functional and Careful Training - to trening funkcjonalny który składa się z trzech połączonych i zintegrowanych modułów treningowych:

-movementFACTS®
Ruch oraz stabilzacja są podstawą dobrego zdrowia fitzycznego. W celu poprawy lub reaktywacji tych dwóch jakże ważnych elementów wymagana jest właściwa kontrola nad własnym ciałem oraz jego świadomość. Poprzez systematyczną redukcję nieporządanych bodźców zwiększamy naszą wrażliwość na zitegrowane formy ruchu. W związku z tym uczestnictwo w zajęciach movementFACTS® poprowadzi Twoich podopiecznych do odkrycia nowej świadomości własnego ciała, co sprawi że radzenie sobie codziennym nawałem pracy bedzie dużo łatwiejsze. MovementFACTS® toruje drogę do życia w pełnym komforcie fizycznym.
Podczas szkolenia poznasz i nauczysz się metod oraz ćwiczeń przygotowujących do większego wysiłku czyli do hitFACTS®. Będzie to wspaniałe przygotowanie Twoich klientów do treningu interwalowego. Wspólnie z innymi uczestnikami kursu skupimy się na czterech podstawowych filarach movementFACTS® :
-mobilizacji
-stabilizacji
-balansie
-świadomości ciała i czuciu głebokim

Wszystkie ćwiczenia jak i cały program movementFACTS® jest zróznicowany pod względem poziomów trudości poszczgolnych ćwiczen i kombinacji ruchów, co jest bardzo istotne, ponieważ uczestnicy Twoich lekcji mogą dostosować ten poziom do swoich możliwości, a dzieki Twojej motywacji i kontroli będą pokonywać przeszkody i poprawiać baraki ruchowe.

- hitFACTS®
Całkowicie przemyślany trening funkcjonalny prowadzi do poprawy sylwetki oraz funkcji ciała. Po procesie aktywacyjnym movementFACTS® nauczysz się 4-6 atletycznych form ruchu na różnych poziomach intensywności. Kombinacja tych technik prowadzi do hitFACTS® "flow-final", czterominutowego finału w formie interwału TABATA interval training. Lekcja odbywa się tylko i wyłącznie z użyciem własnego ciężaru ciała, ze starannie dobranymi poziomami trudności bloków ćwiczeń. Jest to doskonały tening wysokiego spalania kalorii, przy jednoczesnym bardzo widocznym nacisku na koordynację, mobilizację.

Zintegrowany mięśniowo koncept hitFACTS® gwarantuje najlepsze wyniki sferze fizycznej jak i mentalnej. Twoi klienci pokochają Cię jeszcze bardziej jeśli dasz im wyzwanie oraz pomożesz im dojść do końca podróży, której zakończeniem będzie wspólne przeżycie "flow-final".

Podczas szkolenia skupimy się na technice ćwiczeń, motywacji klientów, układania odpowiedniego planu lekcji hitFACTS® , tak aby była ona zgodna z zasadami treningu funkcjonalnego interwałowego, pozwalającego ksztaltować siłę, wytrzymałość przy jednoczesnym zwróceniu uwagi na balans, mobilizację i stabilizację.

Idąc drogą, która wyznaczył Paul Check, zalożyciel słynnego C.H.E.K. Institute - Advenced Exercise and Education, skupimy sie na podstawach ćwiczeń mających swe podłoże w: push, pull, twist, lunge, squat, bend; które będziemy różnicować względem sprawności i koordynacji. To one jednak będą one naszym podstawowym fundamentem.

Nasza koncepcja treningu funkcjonalnego hitFACTS® opiera się zatem na sportowych ćwiczeniach 3D, które angażują ćwiczących pod wieloma płaszczyznami jednocześnie, poprawiając ich motorykę i ciało - zaczynając od zmiany składu i masy ciała do stabilizacji w rożnych płaszczyznach ruchu i jej kontroli.

- fascialFACTS®
Fascial, czyli powięź to struktura kolagenowa, sięć tkanki łącznej, która otula nasze ciało oraz podtrzymuje jego strukturę integralności. Składa się z wody , kolagenu i białek, natomiast najważniejszą rolę pełni w niej kolagen, który ze względu na swoją niesłychaną sprężystość możemy w dowolny sposób, kształtować. Niestety zaniedbana (nieprawidłowe, zbyt wysokie obciążenia lub przeciążenia) ma tendencję do sklejania się (zbicia) lub skręcenia. Wpływa to znacząco na spadek odporności na przeciążenia i urazy.

Na powięź możemy wpływać rozluźniająco w bardzo łatwy sposób za pomocą prostych przyborów jak roller czy pilki tenisowe. W zależności od tego czy działamy globalnie czy punktowo. Na szkoleniu fascialFACTS® poznasz dokładnie techniki, ćwiczenia i możliwości jakie niesie ze sobą masaż zbitej powięzi.

Trening i regeneracja są ze sobą spójne i muszą się wzajemnie uzupełniać. Zrównoważona interakcja tych dwóch wspierających się czynników poprawia sprawność fizyczną oraz samopoczucie. Metoda aktywnej regeneracji fascialFACTS® - joint mobility jak i self-myofascial release oraz stretching wzbogacają jakość mięśni oraz powięzi u sportowców wyczynowych, a także tych dbających o zdrowie. Dzięki powiązaniu powięzi wypełniającej i łączącej mieśnie i organy z naszymi naczyniami i nerwami techniki te oddziaływują pozytywnie również na te struktury. Znaczącą rolę odgrywa tu aspekt mobilizacji rozciągliwości nerwów, co przyczynia się do poprawy współpracy nerwowo-mięśniowej.